婚姻關(guān)系變平淡，如何改善？燕之屋《愛(ài)的小屋》傳授三個(gè)小妙招
2023-12-19
任是地久天長(cháng)的兩個(gè)人，難免會(huì )生出求全之毀、不虞之隙。尤其當一方試圖改變另一方，結果反生間隙，或者遇到其他因素引發(fā)婚姻危機，包括人格特質(zhì)問(wèn)題、溝通交流不暢、外界環(huán)境變化等，都可能成為導火索。
幸福的婚姻，無(wú)不需要用心修復與經(jīng)營(yíng)。本期，由燕之屋獨家冠名電臺節目《愛(ài)的小屋》廣州站特邀資深國家心理咨詢(xún)師梁得利老師，與大家一同探討，面對變淡的婚姻關(guān)系，如何增進(jìn)彼此的情感聯(lián)系。
圖：資深國家心理咨詢(xún)師梁得利老師做客燕之屋《愛(ài)的小屋》
拒絕你猜我猜
溝通請打直球
大多數婚姻危機，究其根源在于溝通交流不暢。越是親密的人，越需要坦誠溝通，好好說(shuō)話(huà)。坦誠的溝通，才是消除誤解和猜疑、建立互信和共識的基礎。
如果一方“心直口快”，言辭中充滿(mǎn)批評、否定，有時(shí)甚至脫離了當下的事實(shí)，滿(mǎn)是情緒化，上升到對另一方的人身攻擊……而另一方出于維護自我自尊的本能進(jìn)行自證，結果，就是爆發(fā)爭吵。雙方無(wú)法理解對方的真實(shí)想法和感受，必然導致矛盾和裂痕。
遇到事情，首先要讓情緒冷靜下來(lái)，管理好各自的情緒。繼而如實(shí)地表達自己的感受和想法，并認真傾聽(tīng)對方，理解彼此的立場(chǎng)和觀(guān)點(diǎn)。在這個(gè)過(guò)程中，雙方能有意識地把關(guān)系上升到親密關(guān)系，各自并不是獨立的個(gè)體，要從“我”跟上升到“我們”這個(gè)角度，才能達到有效溝通，關(guān)系自然越來(lái)越親密。
接納對方
而不是試圖改變對方
每個(gè)人心中，往往存在一個(gè)“理想伴侶形象”，越是追求這個(gè)形象，越是想要改變另一方，另一方越是抗拒，結果自然敗北?；蚴浅鲇?ldquo;投射性認同”心理，預設一種理想伴侶的相處模式，若是另一方按照預設的模式來(lái)相處，那證明是好的，是愛(ài)自己的。反之，就不愛(ài)，就想改變另一方。
瑞士著(zhù)名心理學(xué)家卡爾·榮格說(shuō)，“你連想改變別人的念頭都不要有。”每個(gè)人的成長(cháng)經(jīng)歷、原生家庭環(huán)境不同，思維方式、人格特質(zhì)、生活習慣等也會(huì )有所不同。硬要讓另一方改變，說(shuō)是說(shuō)為了他好，他可能只會(huì )認為，你簡(jiǎn)直沒(méi)事找事，而你也冤屈，怎么他屢教不聽(tīng)不改，簡(jiǎn)直沒(méi)把你放在心上……雙方互生嫌隙。
不如放下改變對方的念頭，接納對方，理解對方，同時(shí)轉變自己的想法，專(zhuān)注于修煉自己以及自我價(jià)值成長(cháng)；若實(shí)在要緊的事上，則可以慢慢地，潛移默化地影響對方、改變對方，這里改變對方不是否定對方，而是要建立在認同與理解對方的基礎上，與對方探討怎么做會(huì )更好，共同尋求更優(yōu)解。生活在一個(gè)不斷變化的環(huán)境之中，其實(shí)，每個(gè)人也是處于變化之中。初初結婚、你儂我儂留下的固化形象、狀態(tài)，輾轉五年、七年之后卻未必如此。這就意味著(zhù)我們需要及時(shí)更新對另一方的了解，以當下的目光重新認識、發(fā)現，沒(méi)準就會(huì )給感情帶來(lái)新鮮感與驚喜感。
"回憶殺"重建情感聯(lián)系
許一個(gè)共同的未來(lái)
大張旗鼓的離開(kāi)，不過(guò)是試探；真正的離開(kāi)悄無(wú)聲息，關(guān)門(mén)聲最輕。同樣地，吵鬧著(zhù)要離婚的人，未必真要離婚，只是希望對方明白底線(xiàn)所在，并為之妥協(xié)讓步；真正要離婚的人，不愿多溝通，只有一紙冰冷協(xié)議證書(shū)。
一旦因為種種內因外聯(lián)的緣故，婚姻關(guān)系瀕臨危機，我們還可以嘗試重回最初的時(shí)候，追溯彼此的愛(ài)情地圖，挖掘其中隱藏的美好回憶，哪怕有一丁點(diǎn)打動(dòng)另一方的心，感情中還是有閃光點(diǎn)，能看到彼此有所付出而心生感恩，關(guān)系就有可能回暖；如果憶起之際，另一方也是在全盤(pán)否定，顯然，這段關(guān)系到頭了。
太多七年之癢，不過(guò)是因為太習慣彼此的存在，理所當然地付出和享受，而缺少感恩、贊美、寬容的心，導致關(guān)系惡化。彼此是親密愛(ài)人，不是親人勝似親人，再親再密，也要保持適當的邊界感：多欣賞、贊美另一方，多表達心中的愛(ài)和感激，多容忍彼此的錯失毛病，這種邊界感也是關(guān)系的緩沖地帶。此外，也可以制定共同目標，一起參加活動(dòng)，調整生活節奏和環(huán)境，多創(chuàng )造一些相處空間、同頻時(shí)光，喚醒彼此之間需要與被需要的心動(dòng)瞬間。例如，制定家庭短期/長(cháng)期計劃表，互相鼓勵，共同拼搏；定期開(kāi)展家庭活動(dòng)，一起旅行、出席活動(dòng)，參加戶(hù)外活動(dòng)等；或者，不定期改變家庭環(huán)境，根據季節、心情、喜好等等調整軟硬裝布置裝修，制造新鮮感，通過(guò)種種方式，不斷增進(jìn)彼此的情感聯(lián)系。
圖：資深國家心理咨詢(xún)師梁得利老師做客燕之屋《愛(ài)的小屋》
漫漫的人生長(cháng)河之中，婚姻關(guān)系占據著(zhù)重要一部分。遇到種種危機，在所難免。盡早發(fā)現問(wèn)題，盡早去修復、去調整，越是用心經(jīng)營(yíng)，越容易獲得幸福的婚姻?！稅?ài)的小屋》本期暖心分享，愿每一對夫妻在相處之中，不再試圖改變另一方，而是彼此成全、成為更美好的自己，以智慧之道提升夫妻感情濃度，挽救變淡的婚姻。愛(ài)是婚姻的基調，作為萬(wàn)千家庭的陪伴者，燕之屋也將繼續秉承“因愛(ài)而生，用愛(ài)滋養”的美好初心，守護愛(ài)、傳遞愛(ài)，喚醒更多人愛(ài)的能量，讓每一個(gè)家庭都能感到溫暖。由燕之屋獨家冠名電臺節目《愛(ài)的小屋》廣州站每周四12:00-12:30，廣州新聞資訊廣播FM96.2辣媽當家節目、廣州新聞電臺微信視頻號同步直播，期待您的收聽(tīng)！
